自己在家搭配月子餐,省去请月嫂的价钱

bkq 2/22/2020 101
【内容摘要】月子餐不知道从何入手 ,平时也就会做个西红柿鸡蛋,那请个月嫂吧,但是就拿北京来说,但北京月嫂多少钱一个月啊,都是一万起步,经济窘迫啊,小编总结了月子餐要领,做起

很多孕妈妈在孕期就开始注重饮食了,也听过很多月子里正确的饮食调养可以改善体质,但是月子餐不知道从何入手 ,平时也就会做个西红柿鸡蛋,那请个月嫂吧,但是就拿北京来说,但北京月嫂多少钱一个月啊,都是一万起步,经济窘迫啊,无奈只有多多学习,不要着急,下面小编就给新爸妈来讲讲月子餐如何正确搭配

 

请月嫂做月子餐

月子餐涉及产妇从生到宝宝满月之间的饮食。

 

第一周排恶露

这个时期产妇刚刚从大量消耗体力和耐力中解脱,所谓虚不受补,刚生完的产妇第一周需要已清淡饮食为主,这个时间段忌食重口味,高盐,让身体负担轻些,尽快排出子宫残留的恶露,适当多饮水,可以喝红糖水,水果可以吃,保持比以往更清淡的饮食即可。

 

月子餐做法

 

第二周通乳调五脏

这个时期,产妇经过一周的肠胃身体修整,需要把注意力和关注点放在给宝宝提供母乳上,提供优质的母乳的前提是通乳,照顾到乳腺不能出现淤堵,五脏需要清淡调理,所以油腻的东西仍然不能吃。这个时期恶露和水肿都已经调理了十天有余,在食谱中可以加些补血的食材。

 

月子餐要领

第三周补气血

从第二周开始的补气血,到了第三周需要认真来做了,这个时间段肠胃功能已慢慢恢复,宝宝胃容量也逐渐增加产妇需要摄入更多的营养物质,其中包括防止自己和宝宝贫血的食材,比如红枣、红豆、猪肝等。

 

月子餐自己在家做

第四周滋养进补

在月子即将结束的一周,我们可以适当进补了,但是万事不可过,进补也不能大补,加强人体必需的营养素蛋白质、脂肪和碳水化合物之外,额外需要注意添加维生素、矿物质,重点关注钙铁锌的摄入。

 

希望所有的妈妈们在家自我营养照料的同时,也要关注自己的身心健康,保持好的情绪和心情,顺利开心的度过月子期。